Thursday, 8 August 2019

Bar muscle ups 
1 - glide kip 
2 - hip to bar 
3 - muscle up 
4 - volume 
20 min EMOM
min 1 - Ski erg 
min 2 - Superman hold 
min 3 - HS walk progression 
min 4 - SA Ring row hold 
min 5 - SS bottom up press e/s 

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