Saturday, 3 November 2018

8am 
5 rounds 
20 cal row 
20 meter DB lunges 
9am 
80 sit ups 
40 DB snatch 
20 HSPU
rest 5 mins 
20 hspu 
40 DB snatch 
80 sit ups 
10am 
Snatch balance 
8 x 1 
hang snatch + OH squats  
6 x 1 
Snatch Deadlift 
5 x 3 

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