Saturday, 29 September 2018


8am 
5 x E3MOM 
20/15 cal row 
10 KB clusters 
5 Bar Muscle ups 
9am 
Team Chipper 
150 box jumps 
150 pull ups 
150 KB swings 
150 lunges 
150 TTB 
150 Push press 
150 DB snatch 
150 Thrusters 
150 Burpees 
150 DU 
10:00 am
clean grip OH squat 8 x 1 
Clean and jerk 8 x 1 
Pendlay row  5 x 3

No comments: