Monday, 12 March 2018


18.3 repeat 
14 min time Cap 
2 rounds 
100 du 
20 oh squats 52/36
100 du 
12 ring muscle ups 
100 du 
20 db snatch 22.5/15 
100 du 
12 bar muscle up 
or 
Hansen 
5 rounds 
30 KB swings 
30 burpees 
30 sit ups 

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