Saturday, 6 January 2018


8am 
team WOD 
24 min EMOM
min 1  - 1 round of cindy  
min 2   - 10 hang power snatch  
min 3 - max cal row
min 4 - rest 
9am 
90 - 75 - 60 - 45 - 30 
box jump overs 
KB swings 
TTB 
10am 
Snatch Bal + OHS 
5 x (1+2) 
Snatch complex 
hang snatch + snatch 
8 x 1 
Snatch Pulls 
5 x 2 

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