Saturday, 12 August 2017


9am - 
6 rounds 
1 min bike 
1 min burpees 
1 min ski erg 
1 min rest 
10am 
Power snatch + snatch balance 8 x 3  
snatch 8 x 1 
Hang Snatch 5 x 5
11 am - 100 OH squats 
100 pull ups 
100 cal row 
50 Oh squats 
50 CTB 
80 cal row 
25 Oh squats 
24 Bar muscle ups 
60 cal row 

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